Barbel Pusingan Berdiri
Nasihat Pakar
Lakukan putaran dengan perlahan dan dengan kawalan, elakkan sebarang gerakan yang kasar untuk melindungi tulang belakang anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang barbel di bahu belakang anda.
- Putar badan anda ke kanan, dengan menjaga pinggul anda menghadap ke hadapan.
- Kembali ke pusat dan kemudian putar ke kiri.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan di setiap sisi.
Butiran
Utama
Perut70%
Sekunder
Quadriceps30%
Peralatan
Barbel
Jenis Senaman
Kekuatan
