Tendangan Lutut Tinggi ke Punggung
Nasihat Pakar
Pastikan postur anda tegak dan aktifkan inti badan anda untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi semasa melakukan senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul.
- Mula dengan berlari di tempat, membawa lutut anda tinggi ke arah dada.
- Selepas beberapa langkah lutut tinggi, tukar kepada tendangan bokong dengan membawa tumit anda menyentuh punggung anda.
- Tukar antara langkah lutut tinggi dan tendangan bokong untuk tempoh yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps30%
Hamstring30%
Betis20%
Punggung20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
