Tendangan Kaki Depan dengan Lengan Bersilang

Nasihat Pakar

Pastikan belakang anda lurus dan elakkan dari terlalu condong ke belakang semasa menendang untuk mengelakkan tekanan pada bahagian bawah belakang anda.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri dengan kaki bersama dan tangan bersilang di depan dada.
Tendang satu kaki lurus ke hadapan sambil mengekalkan bahagian atas badan anda tetap.
Turunkan kaki dengan kawalan dan ulangi dengan kaki yang lain.
Tukar giliran kaki untuk bilangan ulangan yang dikehendaki.