Tendangan Pantat dengan Ketukan Bahu

Nasihat Pakar

Menjaga angkatan lutut yang tinggi dan kelajuan yang cepat untuk memaksimumkan faedah kardiovaskular dan pengaktifan otot.

Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
Jogging di tempat, membawa tumit ke arah punggung.
Semasa jogging, ketuk setiap bahu secara bergantian dengan tangan yang berlawanan.
Pastikan badan atas anda lurus dan aktifkan terus inti badan semasa bergerak.
Teruskan untuk tempoh yang diingini atau bilangan ulangan.