Pintal Lunges Rendah

Nasihat Pakar

Pastikan lutut hadapan anda selari dengan pergelangan kaki dan elakkan daripada membiarkannya melepasi jari kaki untuk mengekalkan bentuk yang betul dan melindungi sendi lutut anda.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Mulakan dengan posisi lunge ke hadapan dengan kaki kanan di hadapan dan lutut kiri di atas tanah.
Letakkan tangan kiri anda di atas tanah dan putar badan anda ke kanan, memanjangkan tangan kanan anda ke langit.
Tahan putaran tersebut untuk beberapa saat, kemudian kembali ke posisi permulaan.
Ulangi di bahagian lain, dengan kaki kiri di hadapan dan tangan kanan di atas tanah.