Lompat Sisip
Nasihat Pakar
Tumpukan untuk mengekalkan postur seimbang dan mendarat dengan lembut untuk mengurangkan impak ke atas sendi anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mula dalam kedudukan berdiri dengan kaki anda bersama.
- Lompat dan bahagikan kaki anda, mendarat dengan satu kaki di hadapan dan yang lain di belakang, dalam kedudukan lunge.
- Lompat lagi dan tukar kedudukan kaki anda di udara.
- Mendarat dalam kedudukan lunge dengan kaki yang berlawanan di hadapan.
- Teruskan menukar lunge dengan setiap lompatan untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Punggung25%
Hamstring25%
Betis25%
Quadriceps25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
