Lari Assault Bike
Nasihat Pakar
Menjaga irama yang konsisten dan menggunakan kedua-dua lengan dan kaki untuk mengagihkan usaha secara rata.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas basikal serangan dan kunci kaki anda pada pedal.
- Pegang gagang dengan kukuh.
- Mula mengayuh sambil pada masa yang sama mendorong dan menarik gagang.
- Mengekalkan irama yang stabil untuk tempoh atau jarak yang diinginkan.
Butiran
Utama
Quadriceps14%
Hamstring14%
Betis14%
Punggung14%
Bahu14%
Dada14%
Lat14%
Peralatan
Mesin khusus
Jenis Senaman
Kardio
