Lukisan Lingkaran Memantul
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda ringan dan berdenyut untuk mengurangkan impak ke atas sendi anda dan mengekalkan rentak yang stabil.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Sedikit tekuk lutut dan mula melompat ringan pada tapak kaki anda.
- Semasa anda melompat, gerakkan tangan anda dalam gerakan bulatan di depan badan seolah-olah melukis bulatan besar.
- Teruskan melompat dan gerakan tangan untuk tempoh yang diingini, menukar arah bulatan secara berkala.
Butiran
Utama
Quadriceps20%
Hamstring20%
Punggung20%
Bahu20%
Dada20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
