Berjalan
Nasihat Pakar
Mengekalkan postur yang baik dengan bahu anda ke belakang dan ke bawah, dan libatkan inti badan anda sepanjang berjalan untuk menyokong bahagian bawah belakang anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki anda berasingan selebar pinggul anda.
- Melangkah ke hadapan dengan satu kaki, berguling dari tumit ke jari kaki.
- Ayunkan tangan anda secara semula jadi dengan setiap langkah.
- Menjaga kelajuan yang cepat yang meningkatkan kadar jantung anda tetapi membolehkan anda mengekalkan bentuk yang baik.
- Teruskan untuk jarak atau masa yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps33%
Betis33%
Hamstring34%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
