Lunges Belakang dengan Lutut Tinggi Tanpa Beban
Nasihat Pakar
Dorong lutut dengan kuat untuk melibatkan teras dan meningkatkan keseimbangan, dan pastikan pergerakan dikawal untuk mengelakkan momentum mengambil alih.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
- Melangkah ke belakang dengan satu kaki ke dalam lunge terbalik.
- Tolak dari kaki belakang dan bawa lutut yang sama ke arah dada anda ke dalam kedudukan lutut tinggi.
- Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi pada sisi yang lain.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Hamstring50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
