Mars Lutut dan Tapak Tangan
Nasihat Pakar
Tumpukan pada julat pergerakan penuh, angkat lutut anda tinggi dan luruskan tangan sepenuhnya dengan setiap langkah.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan di sisi anda.
- Angkat satu lutut ke arah dada sambil mengangkat lengan yang bertentangan di atas kepala.
- Turunkan lengan dan kaki anda kembali ke posisi asal sambil pada masa yang sama mengangkat lutut dan lengan yang bertentangan.
- Terus menukar dalam gerakan berjalan untuk tempoh yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps17%
Hamstring17%
Betis16%
Punggung16%
Bahu17%
Dada17%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
