Sissy Squat Berdiri dengan Berat Badan
Nasihat Pakar
Fokus untuk mengekalkan keseimbangan dengan menggerakkan inti badan dan melihat lurus ke hadapan. Gunakan tangan anda untuk keseimbangan jika perlu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, jari kaki sedikit menongol keluar.
- Regangkan tangan di depan anda untuk keseimbangan.
- Condong ke belakang semasa melenturkan lutut dan menurunkan badan ke arah tumit anda.
- Pergi serendah yang anda boleh sambil mengekalkan tumit di atas tanah, kemudian tolak semula ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Hamstring50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
