Angkat Tangan Langkah Sisi
Nasihat Pakar
Pastikan tangan anda sentiasa diangkat untuk mengaktifkan bahu dan teras anda, dan mengekalkan irama yang tetap untuk konsistensi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki bersama dan angkat tangan anda di atas kepala.
- Langkah ke sisi dengan satu kaki, mengekalkan tangan anda diangkat.
- Satukan semula kaki anda sambil mengekalkan tangan anda di udara.
- Ulangi pergerakan ke sisi lain.
- Teruskan menukar sisi untuk tempoh atau bilangan langkah yang diinginkan.
Butiran
Utama
Quadriceps14%
Hamstring14%
Betis14%
Punggung14%
Bahu14%
Dada15%
Perut15%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
