Monster Walk dengan Resistance Band
Nasihat Pakar
Menjaga ketegangan konstan pada tali seluruh pergerakan untuk menjaga otot terlibat dan memaksimumkan manfaat senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan tali rintangan di atas lutut atau di sekeliling buku lali anda.
- Duduk separuh dengan kaki selebar pinggul anda.
- Melangkah ke sisi sambil mengekalkan tali tegang dan pinggul anda seimbang.
- Terus melangkah ke sisi untuk bilangan langkah tertentu, kemudian tukar arah.
- Ulangi untuk bilangan set yang diinginkan.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Punggung25%
Hamstring25%
Betis25%
Peralatan
Band resistansi
Jenis Senaman
Kekuatan
