Langkah Sisi Fly
Nasihat Pakar
Pastikan dada anda tegak dan bahu kembali untuk memastikan postur yang betul dan penglibatan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki bersama dan tangan diperpanjang ke sisi pada ketinggian bahu.
- Ambil langkah ke sisi dengan satu kaki dan bawa kaki yang lain untuk bertemu dengannya, sambil pada masa yang sama membawa tangan anda bersama-sama di depan dada.
- Langkah ke sisi lain dan buka tangan anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Teruskan langkah ke sisi dan membuka/menutup tangan anda untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps17%
Hamstring17%
Betis17%
Punggung17%
Bahu16%
Dada16%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
