Lompatan Gunting
Nasihat Pakar
Tumpukan kepada pergerakan seperti gunting yang lancar dengan kaki anda dan mengekalkan postur tegap untuk memaksimumkan penglibatan otot bahagian bawah badan anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam posisi lunge dengan satu kaki di hadapan dan yang lain di belakang.
- Melompat dan bertukar posisi kaki anda di udara, mendarat semula dalam lunge dengan kaki yang bertentangan di hadapan.
- Teruskan menukar posisi lunge dengan setiap lompatan, mengekalkan pergerakan yang lancar dan terkawal.
- Ulangi untuk bilangan ulangan atau selang masa yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Betis25%
Punggung25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
