Regangan Kaki Bergantian Berbaring
Nasihat Pakar
Pastikan bahagian bawah belakang anda ditekan ke lantai untuk mengelakkan regangan dan memastikan otot inti anda melakukan kerja.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Luruskan satu kaki ke atas sedikit di atas lantai sambil mengekalkan lutut yang lain ditekuk.
- Tahan kedudukan seketika, kemudian kembali ke kedudukan permulaan.
- Tukar kaki dan ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Hamstring50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
