Skuat Berat Badan ke Kaki Sisi ke Depan
Nasihat Pakar
Lakukan setiap pergerakan dengan kawalan dan ketepatan, memberi tumpuan kepada kualiti pergerakan daripada kelajuan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Lakukan squat, mengekalkan berat badan pada tumit anda.
- Semasa anda bangun, angkat kaki kanan ke sisi, kemudian ayunkan ke hadapan.
- Kembali ke squat dan ulangi dengan kaki kiri.
- Teruskan menggantikan sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Betis15%
Punggung25%
Perut10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
