Ketukan Lompat Skater
Nasihat Pakar
Pastikan inti badan anda tegang dan fokus pada kawalan sisi-ke-sisi untuk melibatkan otot gluteus dan otot kaki samping dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dengan kaki selebar bahu.
- Loncat ke sisi dan landa pada kaki luar anda, dengan menyilang kaki lain di belakang anda sambil mengetuk lantai.
- Tolak dengan kaki luar anda dan loncat ke sisi yang bertentangan, ulangi ketukan dengan kaki yang bertentangan.
- Terus tukar-tukar sisi dalam pergerakan meluncur yang lancar untuk bilangan ulangan atau masa yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps20%
Hamstring20%
Betis20%
Punggung20%
Perut20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
