Langkah Mundur dengan Sentuhan Sudut
Nasihat Pakar
Pastikan inti badan anda dikuatkan dan belakang lurus untuk mengekalkan postur yang betul sepanjang senaman. Pastikan menyentuh sudut dengan tepat untuk mengaktifkan otot oblik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di sisi anda.
- Langkah ke belakang dengan satu kaki dan pada masa yang sama raih ke bawah dengan tangan yang berlawanan untuk menyentuh sudut kaki hadapan.
- Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi di bahagian lain, menukar setiap ulangan.
Butiran
Utama
Quadriceps30%
Hamstring30%
Punggung30%
Bahu5%
Dada5%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
