Skuat Berat Badan di Slackline
Nasihat Pakar
Tumpukan untuk mengekalkan keseimbangan dan kawalan sepanjang senaman squat, dengan mengekalkan inti yang ketat dan pergerakan yang perlahan dan berwaspada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di atas slackline dengan kaki selebar pinggul dan tangan diperpanjang untuk keseimbangan.
- Turunkan badan anda ke dalam kedudukan squat, mengekalkan berat badan pada tumit anda dan lutut anda mengikut jejak atas jari kaki anda.
- Mengekalkan belakang lurus dan dada terangkat semasa anda mengecut sehingga serendah yang anda boleh tanpa kehilangan keseimbangan.
- Tekan melalui tumit anda untuk kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan, memberi tumpuan kepada keseimbangan dan bentuk.
Butiran
Utama
Quadriceps40%
Hamstring40%
Sekunder
Perut20%
Peralatan
Peralatan khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
