Langkah Sisi Gulung Tangan Tinju

Nasihat Pakar

Menjaga corak pernafasan yang berirama dan mengekalkan gerakan tangan dalam pergerakan yang berterusan untuk meningkatkan koordinasi dan daya tahan kardiovaskular.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di depan anda dengan tapak tangan menghadap satu sama lain.
Melangkah ke sisi sambil pada masa yang sama memusingkan tangan anda mengelilingi satu sama lain dalam gerakan bulatan.
Melangkah kembali ke tengah dan membalik arah putaran tangan.
Tukar melangkah ke setiap sisi sambil terus-menerus memusingkan tangan anda.
Teruskan untuk tempoh yang diingini atau bilangan ulangan.