Squat Hormat dengan Tepukan
Nasihat Pakar
Pastikan dada diangkat dan inti dikuatkan untuk mengekalkan keseimbangan dan memastikan penyelarian kaki yang betul semasa gerakan curtsey.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Langkah satu kaki secara diagonal ke belakang anda, menurunkan ke dalam lunge curtsey.
- Semasa anda bangun, bawa kaki belakang untuk bertemu dengan kaki hadapan dan tepuk tangan anda di bawah paha yang diangkat.
- Tukar sisi dan teruskan urutan untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Hamstring50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
