Curl Jambatan Lantai Geser di Atas Tuala
Nasihat Pakar
Pastikan pinggul anda dinaikkan sepanjang pergerakan untuk melibatkan sepenuhnya otot gluteus dan hamstring.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan kaki di atas tuala dan lutut ditekuk, mengangkat pinggul anda ke posisi jambatan.
- Tolak kaki anda menjauhi badan, meluruskan kaki anda sambil mengekalkan pinggul dinaikkan.
- Tolak kaki anda kembali ke arah badan, kembali ke posisi jambatan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Punggung50%
Hamstring30%
Perut20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
