Angkatan Lutut Berdiri
Nasihat Pakar
Libatkan teras anda dan mengekalkan postur tegak untuk memaksimumkan penglibatan otot bahagian bawah badan anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul dan tangan di sisi anda.
- Angkat satu lutut ke arah dada anda sambil mengekalkan belakang lurus.
- Turunkan kaki anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi dengan kaki yang lain.
- Teruskan menukar kaki untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Betis25%
Punggung25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
