Lutut Naik Memutar
Nasihat Pakar
Pastikan anda memusing dari bahagian badan anda dan bukan hanya bahu anda untuk melibatkan sepenuhnya otot oblik anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di belakang kepala anda.
- Angkat satu lutut ke arah siku yang bertentangan sambil memusingkan badan anda ke arah lutut tersebut.
- Kembali ke posisi permulaan dan ulangi di bahagian lain.
- Teruskan menukar giliran untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps20%
Hamstring20%
Betis20%
Punggung20%
Perut20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
