Ayunan Langkah Sisi
Nasihat Pakar
Mengekalkan corak pernafasan yang berirama dan mengekalkan pergerakan yang lancar untuk memaksimumkan faedah aerobik dan koordinasi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki bersama dan tangan di sisi anda.
- Melangkah ke sisi dengan satu kaki dan ayunkan tangan anda merentasi badan ke sisi yang bertentangan.
- Melangkah cepat kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi ke sisi yang lain.
- Teruskan menukar sisi untuk tempoh atau bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps14%
Hamstring14%
Betis14%
Punggung14%
Perut14%
Bahu15%
Dada15%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
