Angkatan Kaki Ganda Berjalan Sisi
Nasihat Pakar
Pastikan inti badan anda dikuatkan dan gerakan anda dikawal untuk memastikan kestabilan dan memaksimumkan kerja otot kaki dan inti anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dengan kaki bersama dan tangan di pinggang.
- Ambil langkah ke sisi dengan kaki yang memimpin.
- Angkat kaki yang mengikut untuk bertemu dengan kaki yang memimpin, mengetatkan otot gluteus anda di bahagian atas gerakan.
- Ambil langkah ke sisi yang lain dan ulangi angkatan kaki.
- Teruskan untuk beberapa langkah ke arah satu hala, kemudian tukar ke sisi yang lain.
Butiran
Utama
Quadriceps20%
Hamstring20%
Punggung20%
Bahu20%
Perut20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
