Kerinting Satu Kaki Berdiri Lever (Plat)
Nasihat Pakar
Pastikan pinggul anda bersama dan kaki sokongan anda sedikit bengkok untuk memastikan penyelarian yang betul dan pengasingan hamstring yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap mesin daya dan letakkan satu kaki di belakang pad rol.
- Pegang pegangan untuk kestabilan dan sedikit bengkokkan kaki sokongan anda.
- Angkat kaki anda ke arah glutes anda, memberi tumpuan kepada mengecutkan hamstring.
- Perlahankan kembali berat ke kedudukan permulaan.
- Selesaikan jumlah ulangan yang diingini sebelum menukar ke kaki yang lain.
Butiran
Utama
Hamstring100%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
