Touchdown
Nasihat Pakar
Pastikan belakang anda lurus dan dada terangkat ketika meraih ke bawah untuk mengekalkan bentuk yang betul dan melindungi bahagian bawah belakang anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Duduk dalam kedudukan squat dan raih tangan kanan anda ke arah luar kaki kiri anda.
- Cepat berdiri dan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi gerakan ini, kali ini raih tangan kiri anda ke arah luar kaki kanan anda.
- Teruskan menukar sisi dengan setiap ulangan.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Betis25%
Punggung15%
Perut10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
