Ke Depan Ke Belakang Ke Sisi
Nasihat Pakar
Pastikan anda mengekalkan kore yang kuat dan postur tegak untuk memastikan bentuk dan keseimbangan yang betul sepanjang senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki bersama.
- Melangkah ke hadapan dengan satu kaki, kemudian kembali ke kedudukan asal.
- Melangkah ke belakang dengan kaki yang sama, kemudian kembali ke kedudukan asal.
- Melangkah ke sisi dengan kaki yang sama, kemudian kembali ke kedudukan asal.
- Ulangi jujukan dengan kaki yang lain untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Betis25%
Punggung25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
