Squat Menegak Lever
Nasihat Pakar
Dorong melalui tumit dan rapatkan glutes anda di bahagian atas pergerakan untuk pengaktifan otot maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Masuk ke dalam mesin leverage dan letakkan bahu anda di bawah pad.
- Berdiri dengan kaki pada lebar bahu, jari kaki sedikit menunjuk keluar.
- Turunkan badan dengan membengkokkan lutut anda sambil mengekalkan dada anda tegak dan belakang lurus.
- Turun sehingga paha anda sejajar dengan lantai.
- Luruskan kaki anda untuk kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Hamstring50%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
