Pusingan Lutut Tinggi (V2)
Nasihat Pakar
Aktifkan teras anda sepanjang pergerakan untuk memaksimumkan aktivasi otot perut anda dan mengekalkan keseimbangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
- Angkat lutut kiri anda ke arah dada sambil memusingkan siku kanan anda ke arah lutut yang diangkat.
- Segera tukar untuk mengangkat lutut kanan anda dan memusingkan siku kiri anda ke arahnya.
- Teruskan menukar sisi secara bergantian dengan irama untuk tempoh yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps20%
Hamstring20%
Betis20%
Punggung20%
Perut20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
