Tendangan Kaki Depan
Nasihat Pakar
Pastikan tendangan anda terkawal dan pada ketinggian yang membolehkan anda mengekalkan keseimbangan dan postur yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul dan tangan di sisi anda.
- Angkat kaki kiri anda lurus ke hadapan, pastikan lutut lurus tetapi tidak terkunci.
- Turunkan kaki anda dengan kawalan dan ulangi tendangan tersebut.
- Tukar giliran kaki dengan setiap tendangan, melakukan ulangan yang sama pada kedua belah pihak.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Betis25%
Punggung25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
