Skuat Berat Badan ke Kaki Sisi
Nasihat Pakar
Mengekalkan inti yang kuat dan elakkan condong terlalu jauh ke sisi semasa mengangkat kaki untuk mengekalkan tumpuan pada otot bahagian bawah badan anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Lakukan squat, mengekalkan berat badan anda pada tumit anda.
- Semasa anda bangun, angkat kaki kanan anda ke sisi.
- Turunkan kaki anda semasa anda squat semula.
- Ulangi di sisi lain.
- Teruskan menukar sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Betis15%
Punggung25%
Perut10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
