Mountain Climber Sisi

Nasihat Pakar

Pastikan inti anda terlibat dan belakang lurus sepanjang pergerakan untuk memaksimumkan penglibatan otot perut anda dan mengurangkan tekanan pada bahagian bawah belakang anda.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Mulakan dalam kedudukan plank tinggi dengan lengan lurus, tangan di bawah bahu, dan badan membentuk garis lurus dari kepala hingga tumit.
Tarik dengan cepat lutut kanan anda ke siku kiri anda, melintasi badan anda.
Kembalikan kaki kanan anda ke kedudukan permulaan.
Ulangi pergerakan dengan lutut kiri anda ke siku kanan anda.
Tukar sisi secara cepat dan terkawal untuk bilangan ulangan yang diinginkan.