Tendangan Depan Bergantian Dengan Lingkaran Lengan

Nasihat Pakar

Mengekalkan inti yang ketat dan postur tegak untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.

Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di sisi anda.
Mula melingkarkan tangan anda ke hadapan sambil mengangkat satu kaki lurus dalam tendangan hadapan.
Turunkan kaki dan pada masa yang sama, balikkan lingkaran tangan.
Tukar giliran tendangan kaki dengan setiap ulangan sambil meneruskan lingkaran tangan.
Teruskan menukar tendangan dan lingkaran tangan untuk tempoh yang diingini.