Langkah Mundur Berenang
Nasihat Pakar
Koordinasikan gerakan lengan dan kaki anda untuk meniru gerakan renang, memastikan kelenturan dan kawalan untuk melibatkan otot-otot sasaran secara berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di sisi anda.
- Langkahkan satu kaki ke belakang sambil pada masa yang sama merentangkan tangan yang bertentangan, seolah-olah melakukan gerakan renang gaya bebas.
- Segera tukar ke sisi lain, menukar tangan dan kaki dengan cepat dan terkawal.
- Teruskan untuk tempoh yang diinginkan atau bilangan ulangan.
Butiran
Utama
Quadriceps20%
Hamstring20%
Punggung20%
Dada20%
Lat20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
