Skuat Berat Badan ke Kaki Depan
Nasihat Pakar
Pastikan tubuh anda lurus dan aktifkan otot perut untuk membantu keseimbangan semasa mengangkat kaki hadapan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Lakukan senaman squat, dengan mengekalkan berat badan pada tumit anda.
- Semasa bangun, angkat kaki kanan lurus ke hadapan anda.
- Turunkan kaki semasa melakukan squat sekali lagi.
- Ulangi pada bahagian lain.
- Teruskan menukar belah untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Betis15%
Punggung25%
Perut10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
