Larian Kaki Cepat
Nasihat Pakar
Berdiri di atas tapak kaki dan mengekalkan pergerakan ringan yang cepat untuk meningkatkan kecekapan dan intensiti kardiovaskular.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
- Mula berlari di tempat, mengangkat kaki anda hanya beberapa inci dari tanah.
- Gerakkan kaki anda secepat mungkin, memberi tumpuan pada ketukan yang pantas.
- Pastikan tangan anda ditekuk dan bergerak seiring dengan kaki anda.
- Teruskan untuk tempoh yang diinginkan atau sehingga keletihan terasa.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Betis25%
Punggung25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
