Sentuhan Jari Kaki dengan Pintasan Ketam

Nasihat Pakar

Pastikan pinggul anda diangkat sepanjang pergerakan untuk melibatkan glutes dan teras sepenuhnya.

Duduk di atas lantai dengan kaki rata, lutut ditekuk, dan tangan di belakang anda dengan jari menunjuk menjauh dari badan anda.
Angkat pinggul anda dari tanah ke kedudukan meja penukar terbalik.
Regangkan tangan kanan anda ke atas dan merentasi badan anda untuk menyentuh jari kaki kiri anda, memusingkan badan anda semasa bergerak.
Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi dengan tangan kiri dan jari kaki kanan.
Tukar sisi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.