Skuat Penuh Berat Badan dengan Tekan Overhead

Nasihat Pakar

Pastikan bentuk yang betul dengan mengekalkan dada tegak dan terlibatnya teras sepanjang pergerakan untuk mengelakkan kecederaan dan memaksimumkan keberkesanan senaman.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri dengan kaki selebar bahu.
Turunkan badan anda ke dalam squat yang dalam, mengekalkan belakang lurus dan dada terangkat.
Apabila anda bangun dari squat, hulurkan tangan anda ke atas sebagai satu tekanan.
Turunkan tangan anda kembali ke sisi anda semasa anda menurun ke dalam squat seterusnya.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang dikehendaki.