Dorongan Lutut Rendah
Nasihat Pakar
Aktifkan fleksor pinggul dan teras untuk mengangkat lutut dengan kuat, sambil mengekalkan postur tegap.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan di depan anda pada aras dada.
- Angkat satu lutut dengan cepat ke arah dada, sambil membawa tangan ke bawah untuk bertemu dengan lutut anda.
- Kembali ke kedudukan asal dan ulangi dengan lutut yang lain.
- Tukar giliran lutut dengan setiap ulangan untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Betis15%
Punggung25%
Perut10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
