Pukulan Duduk Tepuk Lutut di Bangku Berlapik
Nasihat Pakar
Pastikan inti badan anda dikuatkan sepanjang pergerakan untuk menstabilkan badan anda dan meningkatkan latihan untuk otot perut anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di tepi bangku yang berlapik dengan kaki rata di atas lantai.
- Kuatkan inti badan anda dan duduk tegak.
- Pukul ke hadapan secara bergantian dengan setiap lengan sambil pada masa yang sama mengetuk lutut yang bertentangan.
- Teruskan menukar sisi secara bergantian untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps14%
Perut12%
Bahu12%
Dada12%
Trisep12%
Hamstring12%
Betis12%
Punggung14%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
