Lompat Sisi Pusingan
Nasihat Pakar
Libatkan teras anda dan mengekalkan postur lurus untuk memaksimumkan kecekapan senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk.
- Melompat ke sisi dan putar badan anda, mendarat dengan kaki anda menghadap arah yang bertentangan.
- Segera melompat ke sisi lain dengan putaran.
- Teruskan menukar sisi untuk tempoh atau bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps20%
Hamstring20%
Betis20%
Punggung20%
Perut20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
