Berjalan Basikal Stasionari
Nasihat Pakar
Menjaga kadar yang konsisten dan postur tegak. Sesuaikan ketinggian tempat duduk supaya kaki anda sedikit bengkok walaupun pada bahagian bawah langkah pedal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas basikal statik dan sesuaikan tempat duduk mengikut ketinggian anda.
- Letakkan kaki pada pedal dan pegang brek tangan.
- Mula mengayuh pada kadar sederhana, dengan belakang lurus.
- Teruskan untuk tempoh yang diingini, tingkatkan rintangan mengikut keperluan.
Butiran
Utama
Punggung25%
Hamstring25%
Betis25%
Quadriceps25%
Peralatan
Mesin khusus
Jenis Senaman
Kardio
