Langkah di Tempat
Nasihat Pakar
Menjaga kelajuan yang cepat dan mengawal pergerakan anda untuk memaksimumkan manfaat kardiovaskular.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di sisi.
- Langkahkan satu kaki ke hadapan dan kemudian kembali ke kedudukan permulaan, bergantung kaki.
- Ayunkan tangan anda secara semulajadi semasa melangkah untuk meningkatkan keintensifan.
- Teruskan melangkah di tempat untuk tempoh yang diingini atau bilangan langkah.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Betis25%
Punggung25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
