Jalan Petani Unilateral Kettlebell
Nasihat Pakar
Pastikan bahu anda seimbang dan terlibat untuk mengelakkan condong ke satu sisi, yang boleh membantu meningkatkan kestabilan dan postur keseluruhan anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri lurus sambil memegang kettlebell di satu tangan di sisi anda.
- Berjalan ke hadapan untuk jarak atau masa tertentu sambil mengekalkan postur anda lurus.
- Kekal kempis dan bahu ke belakang untuk mengekalkan keseimbangan.
- Selepas menyelesaikan berjalan di satu sisi, tukar kettlebell ke tangan yang lain dan ulangi.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Betis25%
Punggung25%
Hamstring25%
Peralatan
Kettlebell
Jenis Senaman
Kekuatan
