Lompatan Baling-Baling Tangan Seperti Berbasikal

Nasihat Pakar

Menjaga irama yang stabil dan menggunakan tangan secara aktif untuk meningkatkan intensiti kardiovaskular dan koordinasi.

Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di sisi.
Melompat sambil secara bersamaan mengayunkan tangan dan mengganti kaki seperti sedang mengayuh sepeda di udara.
Mendarat dengan lembut di atas bola kaki dan ulangi gerakan secara lancar.
Teruskan untuk tempoh yang diinginkan atau bilangan ulangan.