Sentuhan Pergelangan Kaki Bergantian

Nasihat Pakar

Pastikan pergerakan anda terkawal dan fokus untuk mengaktifkan teras anda bagi meningkatkan keberkesanan latihan ini.

Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di atas lantai.
Panjangkan tangan anda sepanjang sisi anda, tapak tangan menghadap ke bawah.
Angkat kepala dan bahu sedikit dari tanah.
Regangkan tangan kanan anda ke arah pergelangan kaki kanan anda, kemudian kembali ke tengah.
Regangkan tangan kiri anda ke arah pergelangan kaki kiri anda, kemudian kembali ke tengah.
Tukar sisi bergantung pada bilangan ulangan yang diingini.